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健康不需要太多真金白银!6个便宜的养生方法,别怪我没告诉你 ...

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发表于 2020-2-18 16:04:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
贵的产品一定就是好的吗?
从健康角度讲,还真不一定!
健康不需要太多真金白银!
告诉你6个便宜的养生方法,
快收好
1.牙膏:买便宜普通含氟的就足够!
防蛀、美白、抗敏感、止血,超市里的牙膏,效果一个比一个多,价格一个比一个高,三五十块一支的比比皆是。
但真的是越贵越好吗?对于健康成人来说,其实普通的含氟牙膏就已经足够。当然你也可以根据个人需求选择。
牙膏只是起到摩擦剂和泡沫剂的作用,是刷牙的辅助用品,帮助清除菌斑,预防牙周病或龋齿主要是控制细菌,是在于刷,而不在于牙膏。
有证据表明,使用了含氟牙膏以后,牙齿的抗酸能力增强了,患龋的机会减少了。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法,可降低蛀牙发病率20%~40%。
6岁以下不能用含氟牙膏。此外,含氟牙膏几乎适合所有人群。
2.喝水:普通的白开水就可以!
矿泉水、苏打水、纯净水……各类水多种多样,价格也从1元到20多元都不等。那么一定要买最贵的水,才健康吗?
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5.补钙:每天喝好一袋奶!
钙片虽然可以吃,但前提是食物不能满足人体的需要。一般非疾病类人群,不用专门花钱买钙片。
中国营养学会推荐的每日钙摄入量:
0-6个月:300毫克/天(纯母乳喂);
7个月-1岁:400毫克/天;
1岁-3岁:600毫克/天;
4岁-11岁:800毫克/天;
成年人:800毫克/天;
孕妇:1000毫克/天。
一般食物中的含钙量如下:
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